Baza dijeta · ažurirano septembra 2026.

Baza Dijeta: Šta Zaista Rade

Kratak, iskren pregled najtraženijih dijeta: kako rade, koliko su bezbedne i da li imaju naučnu podlogu ili su samo trend.

Želiš plan ishrane bez krajnosti, prilagođen tvom cilju i navikama?

Dokazano utemeljene

Visoki dokazi

Ishrana bogata povrćem, ribom i maslinovim uljem, sa najviše dokaza za dugoročno zdravlje srca.

Srednji dokazi

Vrlo nizak unos ugljenih hidrata koji telo gura u ketozu, efikasna kratkoročno, teška za dugo održavanje.

Zavisi od stanja

Ishrana propisana od strane lekara ili nutricioniste za konkretno zdravstveno stanje, ne jedan fiksan plan.

Nizak dokaz

Popularna niskokalorijska dijeta u trajanju od 13 dana, brz gubitak kilograma, ali visok rizik od vraćanja.

Nizak dokaz

Poznata i kao "13-dnevna dijeta", strogo fiksan jelovnik bez naučne potvrde porekla ili efikasnosti.

Nizak dokaz

Nedelja dana na supi od kupusa, brz ali kratkotrajan gubitak, gotovo isključivo vode i mišića.

Nizak dokaz

5 do 7 dana zasnovano najviše na jogurtu. Brz pad na vagi, ali sa istim ograničenjima kao i druge niskokalorijske dijete.