Brz odgovor: VMA dijeta je fiksan, 13-dnevni jelovnik sa vrlo niskim unosom kalorija (često između 700 i 1000 dnevno), koji kruži internetom pod imenom Vojnomedicinske akademije, bez zvanične potvrde da je zaista njen program. Gubitak kilograma je brz, ali dolazi po visokoj ceni: gladovanje, gubitak mišićne mase i veliki rizik da se kilogrami brzo vrate.
Osnovne informacije
| Podatak | Vrednost |
|---|---|
| Kategorija | Kratkotrajna, vrlo niskokalorijska dijeta |
| Trajanje | 13 dana, strogo fiksno |
| Nivo restrikcije | Vrlo visok |
| Tipičan gubitak težine | 4-8 kg, uglavnom voda i mišići |
| Naučna potkrepljenost | Vrlo niska, poreklo nepotvrđeno |
| Preporuka | Ne bez prethodnog razgovora sa lekarom |
Odakle joj ime
Uprkos imenu, ne postoji zvanična potvrda da je ovaj jelovnik razvila ili preporučuje Vojnomedicinska akademija. Slično kao englesko "military diet", ime verovatno dolazi od utiska da je plan strog i disciplinovan kao vojni režim, a ne od stvarnog medicinskog porekla. Verzije jelovnika koje kruže internetom često se razlikuju jedna od druge u detaljima, što dodatno govori da nije reč o jednom proverenom, zvaničnom izvoru.
Kako izgleda jelovnik
Plan je podeljen na 13 unapred određenih dana, svaki sa tačno propisanim obrocima, najčešće kombinacijom kuvanih jaja, nemasnog mesa, povrća i malo voća, uz vrlo male porcije. Dnevni unos kalorija u većini verzija ne prelazi 1000, što je znatno ispod preporučenog minimuma.
Zbog toga što je toliko restriktivan i dugačak (13 dana, duže od većine šok dijeta), rizik od gladi, pada energije i odustajanja na pola puta je visok.
Zašto lekari savetuju oprez
- Unos kalorija ispod 1000 dnevno tokom skoro dve nedelje nije bezbedan bez medicinskog nadzora za većinu ljudi.
- Gubitak je najvećim delom voda i mišićna masa, ne mast, što usporava metabolizam.
- Nakon povratka na normalnu ishranu, kilogrami se često brzo vraćaju, ponekad uz dodatne.
- Nije prilagođena individualno, pa ne uzima u obzir zdravstveno stanje, pol, visinu ili nivo aktivnosti osobe.
Želiš plan ishrane bez krajnosti, prilagođen tvom cilju i navikama?
Pogledaj planove →Često postavljana pitanja
Da li je VMA dijeta zaista program Vojnomedicinske akademije?
Ne postoji zvanična potvrda za to. Reč je o jelovniku koji kruži internetom pod tim imenom, bez proverenog medicinskog porekla.
Da li se VMA dijeta može ponoviti odmah posle 13 dana?
Ne preporučuje se. Ovoliko nizak unos kalorija tokom dve nedelje zahteva period normalne ishrane pre bilo kakvog ponavljanja, a najbolje je razgovarati sa lekarom pre nego što se uopšte započne.