Brz odgovor: UN dijeta je fiksan, 13-dnevni jelovnik sa strogo propisanim obrocima po danima i vrlo niskim unosom kalorija. Naziv se godinama vezuje za Ujedinjene nacije, ali UN nikada nije objavio niti potvrdio takav program, pa je ime najverovatnije samo marketinški trik iz vremena kada je dijeta počela da kruži putem fotokopiranih listića i, kasnije, interneta.
Osnovne informacije
| Podatak | Vrednost |
|---|---|
| Kategorija | Kratkotrajna, vrlo niskokalorijska dijeta |
| Trajanje | 13 dana, strogo fiksno |
| Nivo restrikcije | Vrlo visok |
| Tipičan gubitak težine | 4-8 kg, uglavnom voda i mišići |
| Naučna potkrepljenost | Vrlo niska, poreklo nepotvrđeno |
| Preporuka | Ne bez prethodnog razgovora sa lekarom |
Da li je stvarno od Ujedinjenih nacija
Ne. Ujedinjene nacije nemaju odeljenje koje se bavi ishranom pojedinaca niti su ikada zvanično objavile ovaj plan. Ime se najverovatnije zadržalo zato što zvuči autoritativno i stvara utisak da je dijeta naučno proverena, iako nema dokumentovanog izvora koji to potvrđuje. Isti fenomen postoji i kod "VMA dijete", gde ugledna institucija u imenu daje lažni osećaj pouzdanosti.
Kako izgleda jelovnik
Plan traje 13 dana sa unapred propisanim obrocima za svaki dan, koji se ne smeju menjati ni redosledom ni sastojcima, prema pravilima same dijete. Tipični obroci uključuju crnu kafu bez šećera, tost, kuvana jaja, grejpfrut, nemasno meso i povrće u malim porcijama. Dnevni unos kalorija u većini verzija ostaje znatno ispod preporučenog minimuma za odrasle.
Zašto je rizična
- Vrlo nizak unos kalorija tokom 13 dana bez ikakve individualne prilagodbe.
- Strogo fiksni obroci ne uzimaju u obzir alergije, netoleranciju ili zdravstveno stanje.
- Gubitak kilograma je najvećim delom voda i mišićna masa, sa visokim rizikom brzog vraćanja.
- Nema recenzirane naučne studije koja bi potvrdila bezbednost ili dugoročnu efikasnost ovog tačnog protokola.
Želiš plan ishrane bez krajnosti, prilagođen tvom cilju i navikama?
Pogledaj planove →Često postavljana pitanja
Da li UN dijeta ima ikakvu vezu sa Ujedinjenim nacijama?
Ne, ne postoji zvanična veza. Ime se koristi da bi dijeta delovala pouzdanije, ali UN nikada nije objavio niti potvrdio ovaj program.
Da li je UN dijeta bezbednija od VMA dijete?
Obe su vrlo slične po trajanju, restriktivnosti i niskom unosu kalorija, pa nose slične rizike. Razlikuju se uglavnom u tačnom sastavu obroka, ne u nivou bezbednosti.