Brz odgovor: Paradajz dijeta u strogoj verziji traje 3 dana, jede se 1,5 do 2 kg paradajza dnevno uz malo proteina, i vaga pokaže 2 do 3 kg manje, pretežno vode. Blaža verzija od 7 dana sa paradajzom kao osnovom svakog obroka i oko 1.300 kcal daje 1,5 do 2,5 kg i može se izdržati.
Zašto baš paradajz
Paradajz je 95% voda, ima 18 kcal na 100 g, kalijum koji izbacuje višak tečnosti i likopen, antioksidans koji se bolje upija iz kuvanog paradajza. Kilogram paradajza je 180 kcal, koliko i jedna kifla, pa stomak bude pun uz minimalan unos. Mane: skoro nimalo proteina i masti, kiselost koja kod nekih pravi gorušicu, i monotonija. Vrednosti po 100 g vidi u kalorijama u paradajzu.
Stroga verzija: paradajz dijeta 3 dana
| Obrok | Šta | Oko kcal |
|---|---|---|
| Doručak | 2 paradajza, 1 kuvano jaje, nezaslađen čaj | 110 |
| Užina | Čaša soka od paradajza bez soli (200 ml) | 40 |
| Ručak | Salata od 3 paradajza sa bosiljkom i kašičicom maslinovog ulja, 100 g pilećih prsa ili mladog sira | 250 |
| Užina | 2 paradajza | 50 |
| Večera | Supa od paradajza (300 ml) i 1 kuvano jaje | 160 |
Ukupno oko 600 kcal dnevno, što je nivo koji se ne drži duže od tri dana. Rezultat na vagi: 2 do 3 kg, od čega je mast najviše 300 do 400 g.
Blaža verzija: paradajz dijeta 7 dana
Paradajz je u svakom obroku, ali uz dovoljno proteina, oko 1.300 kcal dnevno. Ovo se može izdržati i daje stvaran deficit.
| Dan | Doručak | Ručak | Večera |
|---|---|---|---|
| 1 | Omlet od 2 jaja sa paradajzom | Pileća prsa 150 g, salata od paradajza i krastavca | Supa od paradajza, 100 g mladog sira |
| 2 | Integralni tost, paradajz, 50 g sira | Pečena riba 150 g, paradajz na roštilju | Šakšuka: 2 jaja u sosu od paradajza |
| 3 | Jogurt 200 g, 2 paradajza | Ćuretina 150 g, salata od paradajza i luka | Supa od paradajza, 1 kuvano jaje |
| 4 | Omlet od 2 jaja sa paradajzom i spanaćem | Sočivo čorba sa paradajzom (300 g) | Paradajz punjen mladim sirom (2 kom) |
| 5 | Integralni tost, paradajz, 1 jaje | Juneći biftek 150 g, salata od paradajza | Supa od paradajza, 100 g mladog sira |
| 6 | Jogurt 200 g, 2 paradajza | Pileća prsa 150 g, pečeno povrće sa paradajzom | Šakšuka: 2 jaja u sosu od paradajza |
| 7 | Omlet od 2 jaja sa paradajzom | Pečena riba 150 g, salata od paradajza | Supa od paradajza, 1 kuvano jaje |
Užine po potrebi: paradajz, jabuka ili čaša kefira. Ulje ograniči na kašiku dnevno. Ako ti je potrošnja veća od 2.200 kcal, povećaj porcije proteina za 50 g.
Recept za supu od paradajza za dijetu
1 kg zrelog paradajza ili 2 konzerve pelata, 1 crni luk, 2 čena belog luka, 500 ml vode, bosiljak, so i biber. Luk prodinstaj na kašičici ulja, dodaj paradajz i vodu, kuvaj 20 minuta, izblendaj. Porcija od 300 ml ima oko 70 kcal. Bez pavlake i brašna tokom dijete.
Rezultati i iskustva
Iskustva sa trodnevnom verzijom su ista kao kod svih monodijeta: brz pad na vagi, pa brz povratak za nedelju dana. Česta žalba je gorušica i stalna glad trećeg dana. Sedmodnevna verzija sa proteinima dobija bolje ocene, ljudi je opisuju kao laku jer je paradajz sit a obroci normalni. Realan gubitak masti za nedelju dana je oko kilogram, uz još kilogram vode. Za nastavak pogledaj plan ishrane za mršavljenje.
Ko ne bi trebalo da radi paradajz dijetu
- Osobe sa gastritisom, refluksom ili čirom, zbog kiseline (vidi ishranu kod gastritisa).
- Oni sa bubrežnim problemima i ograničenjem kalijuma.
- Alergični na paradajz i osobe sa gihtom u akutnoj fazi (sok od paradajza nekima izaziva napad).
- Trudnice, dojilje i deca, strogu verziju nikako.
Želiš plan ishrane bez krajnosti, sa tvojim namirnicama i tačno izračunatim kalorijama?
Pogledaj planove →Često postavljana pitanja
Koliko se gubi na paradajz dijeti?
Stroga verzija od 3 dana daje 2 do 3 kg na vagi, uglavnom vode. Blaža verzija od 7 dana sa oko 1.300 kcal daje 1,5 do 2,5 kg, od čega oko kilogram masti.
Koliko paradajza dnevno na dijeti?
U strogoj verziji 1,5 do 2 kg dnevno, u blažoj 500 g do kilogram raspoređeno kroz obroke. Više od 2 kg dnevno nema smisla i opterećuje želudac.
Da li paradajz dijeta pravi gorušicu?
Kod osetljivih da, zbog kiseline. Pomaže kuvan paradajz umesto sirovog, bez kože i semenki, i izbegavanje paradajza na prazan stomak. Kod gastritisa je bolje preskočiti dijetu.
Sme li sok od paradajza iz prodavnice?
Sme, ako je 100% sok bez dodatog šećera i sa malo soli. Mnogi kupovni sokovi imaju 500 do 800 mg natrijuma na čašu, što zadržava vodu i poništava efekat.
Sadržaj je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili nutricioniste. Pre svake restriktivne dijete posavetuj se sa lekarom, više o tome na stranici o nama.