Brz odgovor: Suvo crno vino ima oko 85 kalorija na 100 ml. Čaša od 150 ml ima oko 125 kalorija, a boca od 0,75 l oko 640 kalorija.
Cena u marketima: od 207 din/l (Maxi) do 260 din/l, u proseku oko 221 din/l.
Najniže redovne cene (bez akcija) u 6 lanaca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost crnog vina na 100 ml
| Nutrijent | Vrednost (na 100ml) |
|---|---|
| Kalorije | 85 kcal |
| Proteini | 0.1 g |
| Ugljeni hidrati | 2.6 g |
| - od toga šećeri | 0.6 g |
| Masti | 0 g |
Kalorije po porciji
| Porcija | Količina | Kalorije |
|---|---|---|
| Mala čaša | 100 ml | ~85 kcal |
| Čaša | 150 ml | ~128 kcal |
| Boca | 750 ml | ~638 kcal |
Kalorije u različitim vrstama vina
| Vrsta (čaša 150 ml) | Kalorije (okvirno) |
|---|---|
| Suvo belo vino | ~120 kcal |
| Suvo crno vino | ~125 kcal |
| Roze | ~120 kcal |
| Polusuvo i slatko vino | ~140-180 kcal |
| Špricer (pola vina, pola mineralne) | ~60 kcal |
Većina kalorija u suvom vinu dolazi iz alkohola. Slatka vina imaju dodatno neprevreli šećer, pa i više kalorija. Špricer i bevanda su najlakši način da se kalorije prepolove.
Proveri koliko kalorija ti je potrebno dnevno i kako se ova namirnica uklapa u tvoj cilj.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Makronutrijenti vina po porciji
Suvo vino ima oko 85 kcal na 100 ml, skoro sve iz alkohola; ugljenih hidrata ima svega 2,6 g. Čaša od 150 ml je 128 kcal, a boca od 750 ml 640 kcal, kao pola dnevnog unosa u deficitu.
| Porcija | Kalorije | Proteini | Ugljeni hidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Mala čaša (100 ml) | 85 kcal | 0,1 g | 2,6 g | 0 g |
| Čaša (150 ml) | 128 kcal | 0,2 g | 3,9 g | 0 g |
| Boca (750 ml) | 638 kcal | 0,8 g | 19,5 g | 0 g |
Porcija "čaša" od 150 ml pokriva oko 6% dnevnog unosa od 2.000 kcal. Drugim rečima, za 200 kcal možeš popiti oko 240 ml vina.
Vino u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 ml) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vino | 85 | 0,1 | 2,6 | 0 | - |
| Pivo | 43 | 0,5 | 3,6 | 0 | - |
| Rakija | 230 | 0 | 0,1 | 0 | - |
| Mleko | 50 | 3,4 | 4,8 | 2 | - |
| Kafa | 2 | 0,3 | 0 | 0 | 0 |
| Grožđe | 69 | 0,7 | 18 | 0,2 | 0,9 |
Vino je duplo kaloričnije od piva po mililitru, ali se pije u manjim porcijama. Rakija je skoro tri puta kaloričnija od vina. Grožđe je tu kao izvorna namirnica: čaša vina ima kalorije kao 180 g grožđa, bez vlakana i vitamina.
Kako uklopiti vino u ishranu
Čaša vina uz večeru je 128 kcal, i ako je jedna, uklapa se i u deficit. Druga i treća čaša su ono što pravi razliku: pola boce je 320 kcal, a alkohol i opušta kontrolu nad hranom, pa se uz vino pojede sir i hleb koji inače ne bi.
Suva vina (crna i bela) su najlakša. Poluslatka imaju 90 do 100 kcal na 100 ml, desertna i likerska 150 do 160 zbog šećera i jačine. Špricer (pola vina, pola kisele vode) prepolovljava kalorije po čaši, ako se ne popije duplo.
- Večera: jedna čaša suvog vina od 150 ml, oko 128 kcal.
- Izlazak: špricer umesto čiste čaše, 65 kcal na 150 ml.
- Zamena za drugu čašu: gazirana voda sa limunom u istoj čaši.
- Kuvanje: vino u sosu je u redu, jer pri dužem kuvanju veći deo alkohola ispari, a po porciji ostane malo kalorija.
Na šta obratiti pažnju
Zdravstvene koristi crvenog vina (resveratrol) su preuveličane: količina u čaši je zanemarljiva, a rizici alkohola postoje i pri malim dozama. Kod triglicerida i masne jetre vino je među prvim stvarima koje treba izbaciti. Vino sadrži sulfite i histamin, koji kod nekih izazivaju glavobolju. Alkohol remeti san i oporavak posle treninga.
Preračunato: 100 kcal, 10 g proteina i dnevni unos
Brojke ispod su izračunate iz vrednosti na 100 ml sa vrha stranice, da lakše uporediš ovu namirnicu sa drugima i vidiš koliko zaista ulazi u tvoj dnevni plan.
| Preračunavanje | Vrednost |
|---|---|
| Količina koja daje 100 kcal | oko 120 ml |
| Količina koja daje 10 g proteina | ne sadrži proteine |
| Proteina na svakih 100 kcal | 0,1 g |
| 100 ml u dnevnom unosu od 2000 kcal | 4,3 % |
Kalorije iz pića se lako unesu jer ne daju sitost kao hrana: čaša od 150 ml nosi oko 128 kcal. Ne sadrži proteine.
Da li se uklapa u keto, visokoproteinsku i niskomasnu ishranu
- Keto: Uklapa se. Čaša od 150 ml ima oko 3,9 g ugljenih hidrata. Alkohol ipak usporava sagorevanje masti dok ga telo ne razgradi.
- Visokoproteinska ishrana: Ne doprinosi unosu proteina.
- Niskomasna ishrana: Da, sa 0 g masti na 100 ml.
Ove ocene se odnose samo na makronutrijente. Za plan prilagođen tvojim ciljevima izračunaj potrebe u kalkulatoru kalorija.
Koliko kretanja je potrebno da se potroši
Za osobu od oko 70 kg, čaša od 150 ml (128 kcal) odgovara otprilike ovoliko aktivnosti:
- brzo hodanje: oko 24 min
- vožnja bicikla umerenim tempom: oko 15 min
- lagano trčanje: oko 13 min
Ovo je gruba procena na osnovu standardnih MET vrednosti. Teža osoba troši više, lakša manje, a tačniji broj za sebe dobićeš u kalkulatoru potrošnje kalorija. Svrha nije da hranu „odrađuješ“ treningom, već da lakše osetiš koliko energije neka namirnica zaista nosi.
Često postavljana pitanja
Da li crno vino goji?
Čaša crnog vina ima oko 125 kalorija, slično parčetu hleba sa namazom. Ne goji samo po sebi, ali se kalorije iz nekoliko čaša brzo saberu.
Koje vino ima najmanje kalorija?
Suva vina sa nižim procentom alkohola. Špricer, koji je pola vina i pola mineralne vode, ima oko upola manje kalorija od čaše vina.
Koliko kalorija ima boca vina?
Boca suvog vina od 750 ml oko 640 kcal, poluslatkog oko 720 kcal, desertnog do 1.150 kcal. To je jedan do dva obroka u tečnom obliku.
Koje vino ima najmanje kalorija?
Suva bela i crvena vina sa 11 do 12% alkohola, oko 80 do 85 kcal na 100 ml. Penušava suva (brut) slično. Što je slađe i jače, to je kaloričnije.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 ml i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo