Brz odgovor: Obično svetlo pivo (oko 5% alkohola) ima oko 43 kalorije na 100 ml. Flaša od 0,5 litara ima oko 215 kalorija, koliko i dve kriške hleba.
Cena u marketima: od 100 din/l (Maxi) do 140 din/l, u proseku oko 116 din/l.
Najniže redovne cene (bez akcija) u 6 lanaca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost piva na 100 ml
| Nutrijent | Vrednost (na 100ml) |
|---|---|
| Kalorije | 43 kcal |
| Proteini | 0.5 g |
| Ugljeni hidrati | 3.6 g |
| Masti | 0 g |
Većina kalorija u pivu ne dolazi iz ugljenih hidrata, već iz alkohola, koji ima 7 kcal po gramu.
Kalorije po porciji
| Porcija | Količina | Kalorije |
|---|---|---|
| Čaša | 200 ml | ~86 kcal |
| Limenka | 330 ml | ~142 kcal |
| Flaša | 500 ml | ~215 kcal |
| Tri flaše | 1500 ml | ~645 kcal |
Kalorije u različitim vrstama piva
| Vrsta piva (0,5 l) | Kalorije (okvirno) |
|---|---|
| Bezalkoholno pivo | ~100 kcal |
| Svetlo pivo (4,5-5%) | ~210-220 kcal |
| Tamno pivo (5-6%) | ~250-280 kcal |
| Jaka piva (7% i više) | ~300+ kcal |
Što je veći procenat alkohola, to je više kalorija, jer alkohol nosi najveći deo energije u pivu.
Pivo i mršavljenje
Pivo nije zabranjeno tokom mršavljenja, ali se kalorije brzo sabiraju: tri flaše uveče su oko 650 kcal, što je kao ceo obrok. Alkohol uz to smanjuje samokontrolu, pa se uz pivo često pojede i više grickalica. Ako piješ, računaj pivo u dnevni unos i biraj manju količinu ili bezalkoholno pivo.
Proveri koliko kalorija ti je potrebno dnevno i kako se ova namirnica uklapa u tvoj cilj.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Makronutrijenti piva po porciji
Svetlo pivo sa 5% alkohola ima 43 kcal na 100 ml, od čega dve trećine dolazi od alkohola, a ostatak od ugljenih hidrata. Flaša od pola litra je 215 kcal, koliko i kifla, a tri piva su 650 kcal, ceo obrok.
| Porcija | Kalorije | Proteini | Ugljeni hidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Čaša (200 ml) | 86 kcal | 1 g | 7,2 g | 0 g |
| Limenka (330 ml) | 142 kcal | 1,6 g | 11,9 g | 0 g |
| Flaša (500 ml) | 215 kcal | 2,5 g | 18 g | 0 g |
| Tri flaše (1500 ml) | 645 kcal | 7,5 g | 54 g | 0 g |
Porcija "limenka" od 330 ml pokriva oko 7% dnevnog unosa od 2.000 kcal. Drugim rečima, za 200 kcal možeš pojesti oko 470 ml piva.
Pivo u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 ml) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pivo | 43 | 0,5 | 3,6 | 0 | - |
| Vino | 85 | 0,1 | 2,6 | 0 | - |
| Rakija | 230 | 0 | 0,1 | 0 | - |
| Mleko | 50 | 3,4 | 4,8 | 2 | - |
| Kafa | 2 | 0,3 | 0 | 0 | 0 |
| Beli hleb | 265 | 9 | 49 | 3,2 | 2,7 |
Pivo ima manje kalorija po mililitru od vina i mnogo manje od rakije, ali se pije u većim količinama, pa je po večeri obično najkaloričnije od sva tri. Litar piva je 430 kcal, koliko 160 g hleba, odakle i izraz "tečni hleb".
Kako uklopiti pivo u ishranu
Pivo se u deficitu računa kao obrok, ne kao piće: 2 piva od pola litra su 430 kcal i to su kalorije koje ne daju sitost i koje telo sagoreva prve, dok masti čekaju. Jedno pivo uz roštilj nedeljno se uklapa; tri piva svako veče su 4.500 kcal nedeljno.
Ako se pije, svetlo pivo sa 4 do 5% je najlakše; jaka i tamna piva sa 6 do 8% imaju 60 do 75 kcal na 100 ml. Bezalkoholno pivo ima 20 do 25 kcal na 100 ml (sav šećer, bez alkohola), radler 40 do 45 zbog dodatog soka i šećera.
- Izlazak: jedno pivo od 0,33 (140 kcal) umesto krigle.
- Uz roštilj: pivo računaj kao lepinju u ukupnom obroku.
- Zamena: bezalkoholno pivo, upola manje kalorija, ili gazirana voda sa limunom.
- Ako je više piva: preskoči grickalice uz njih, tu se sabere.
Na šta obratiti pažnju
"Pivski stomak" nije od piva direktno, već od viška kalorija plus alkohola koji zaustavlja sagorevanje masti dok se razgrađuje, i od grickalica uz pivo. Alkohol podstiče apetit i smanjuje samokontrolu u jelu. Kod gihta pivo je najgore alkoholno piće zbog purina iz kvasca. Kod uzimanja lekova i u trudnoći alkohol otpada.
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima limenka piva?
Limenka svetlog piva od 0,33 l ima oko 140 kalorija, a limenka od 0,5 l oko 215 kalorija.
Da li bezalkoholno pivo ima kalorije?
Ima, ali znatno manje: oko 20 kcal na 100 ml, odnosno oko 100 kcal u flaši od 0,5 l, jer nema alkohola koji nosi najveći deo kalorija.
Da li od piva raste stomak?
Takozvani pivski stomak nastaje od viška kalorija uopšte, a ne specifično od piva. Pivo samo olakšava taj višak, jer se kalorije lako popiju, a često se uz njega i više jede.
Koliko kalorija ima krigla piva?
Krigla od 0,5 l svetlog piva oko 215 kcal, tamnog ili jakog 300 do 375 kcal. Krigla od 0,3 l svetlog oko 130 kcal.
Da li pivo goji više od vina?
Po mililitru ne, vino ima duplo više kalorija. Po večeri obično da, jer se piva popije litar, a vina dve čaše: litar piva je 430 kcal, dve čaše vina 255 kcal.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 ml i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo