Brz odgovor: Rakija od oko 40% alkohola ima oko 230 kalorija na 100 ml. Čašica od 50 ml ima oko 115 kalorija, a jača rakija (45-50%) i do 140 kalorija.
Cena u marketima: od 645 din/l (Univerexport) do 998 din/l, u proseku oko 820 din/l.
Najniže redovne cene (bez akcija) u 6 lanaca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost rakije (40% alkohola) na 100 ml
| Nutrijent | Vrednost (na 100ml) |
|---|---|
| Kalorije | 230 kcal |
| Proteini | 0 g |
| Ugljeni hidrati | 0.1 g |
| Masti | 0 g |
Rakija nema proteina ni masti i praktično nema šećera. Skoro sve kalorije dolaze iz alkohola, koji ima 7 kcal po gramu.
Kalorije po porciji
| Porcija | Količina | Kalorije |
|---|---|---|
| Mala čašica | 30 ml | ~69 kcal |
| Čašica | 50 ml | ~115 kcal |
| Tri čašice | 150 ml | ~345 kcal |
Šljivovica, lozovača, dunjevača
Vrsta voća skoro da ne utiče na kalorije rakije. Presudan je procenat alkohola: rakija od 40% ima oko 230 kcal na 100 ml, od 45% oko 260 kcal, a od 50% oko 290 kcal. Medovača i likeri su izuzetak, jer imaju dodat šećer ili med, pa imaju i više kalorija.
Rakija i mršavljenje
Jedna čašica nije problem, ali alkohol ima dva skrivena efekta: telo prvo sagoreva alkohol, pa privremeno sporije troši mast, a uz piće se obično jede više. Ako piješ, računaj čašice u dnevni unos i ne pij na prazan stomak.
Proveri koliko kalorija ti je potrebno dnevno i kako se ova namirnica uklapa u tvoj cilj.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Makronutrijenti rakije po porciji
Rakija od 40% alkohola ima oko 230 kcal na 100 ml, sve iz alkohola: 7 kcal po gramu, više od šećera i tek nešto manje od masti. Čašica od 50 ml je 115 kcal, tri čašice 345 kcal, koliko i porcija ćevapa.
| Porcija | Kalorije | Proteini | Ugljeni hidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Mala čašica (30 ml) | 69 kcal | 0 g | 0 g | 0 g |
| Čašica (50 ml) | 115 kcal | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| Tri čašice (150 ml) | 345 kcal | 0 g | 0,2 g | 0 g |
Porcija "čašica" od 50 ml pokriva oko 6% dnevnog unosa od 2.000 kcal. Drugim rečima, za 200 kcal možeš pojesti oko 90 ml rakije.
Rakija u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 ml) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rakija | 230 | 0 | 0,1 | 0 | - |
| Vino | 85 | 0,1 | 2,6 | 0 | - |
| Pivo | 43 | 0,5 | 3,6 | 0 | - |
| Med | 304 | 0,3 | 82 | 0 | 0,2 |
| Maslinovo ulje | 884 | 0 | 0 | 100 | 0 |
| Šljiva | 46 | 0,7 | 11,4 | 0,3 | 1,4 |
Rakija je najgušći izvor kalorija među pićima, tri puta jača od vina i pet puta od piva po mililitru. Kalorijski je bliža medu i ulju nego pićima. Šljiva je tu kao poreklo: čašica šljivovice ima kalorije kao 250 g svežih šljiva, a nijedno vlakno.
Kako uklopiti rakiju u ishranu
Rakija se u ishrani računa kao čista energija bez ikakve hranljive vrednosti: 115 kcal po čašici. Jedna "za dušu" uz ručak nedeljom se uklapa; čašica svako veče je 800 kcal nedeljno, a "tri-četiri" na slavi 400 do 500 kcal koje niko ne broji.
Alkohol se u telu razgrađuje prioritetno, što znači da dok jetra radi na rakiji, sagorevanje masti staje. Zbog toga rakija uz masnu hranu (pečenje, kajmak) posebno goji: alkohol se troši prvi, a mast iz hrane se skladišti.
- Slava i roštilj: jedna čašica, pa voda ili gazirana voda.
- Ne na prazan stomak: uz obrok se sporije apsorbuje.
- Aperitiv: pola čašice od 25 ml je 60 kcal.
- Zamena za drugu čašicu: gorki čaj od nane ili gazirana voda sa limunom.
Na šta obratiti pažnju
Rakija od 45 do 50% ima 260 do 290 kcal na 100 ml. Slatke rakije i likeri (medovača, višnjevača sa šećerom) imaju 300 do 350 kcal na 100 ml. "Rakija je lek" ne važi ni za jednu bolest; alkohol podiže pritisak, trigliceride i opterećuje jetru. Domaća rakija loše pečena može sadržati metanol.
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima čašica šljivovice?
Čašica od 50 ml šljivovice od oko 40% alkohola ima oko 115 kalorija.
Da li rakija ima šećer?
Prava rakija nema ili ima zanemarljivo malo šećera, jer se šećer iz voća tokom fermentacije pretvara u alkohol. Medovača i voćni likeri imaju dodat šećer.
Koliko kalorija ima čašica rakije?
Čašica od 50 ml rakije od 40% oko 115 kcal, od 50% oko 145 kcal. Mala čašica od 30 ml oko 70 kcal.
Da li rakija goji?
Goji kao i svaki alkohol: 7 kcal po gramu čistog alkohola, bez sitosti, uz privremeno zaustavljanje sagorevanja masti i pojačan apetit. Tri čašice dnevno su 350 kcal, oko 1,5 kg masti mesečno ako se ne kompenzuju.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 ml i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo