Koji je najjeftiniji protein u Srbiji? Po redovnim cenama u marketima, 100 g proteina je najjeftinije iz sledećih namirnica: pasulj (oko 113 din), leblebija (oko 124 din), ovsene pahuljice (oko 140 din). Od mesa i jaja najpovoljniji su pileći file (oko 213 din) i jaja (oko 255 din za 100 g proteina).
Cena 100 g proteina: od najjeftinijeg do najskupljeg
Prva kolona sa cenom je iznos u marketu gde je namirnica trenutno najjeftinija, a druga je srednja vrednost svih marketa. Cene su redovne, bez akcija, na dan 19. oktobra 2026.
| # | Namirnica | 100 g proteina (najpovoljnije) | 100 g proteina (prosek) | Najniža cena | Gde je najjeftinije | Proteini na 100 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Pasulj (suvi) | 100 din | 113 din | 220 din/kg | Maxi | 22,0 g |
| 2 | Leblebija (suva) | 86 din | 124 din | 164 din/kg | Aman | 19,0 g |
| 3 | Ovsene pahuljice | 121 din | 140 din | 157 din/kg | Univerexport | 13,0 g |
| 4 | Sočivo (suvo) | 94 din | 156 din | 225 din/kg | Maxi | 24,0 g |
| 5 | Kikiriki (pečen) | 119 din | 160 din | 310 din/kg | Univerexport | 26,0 g |
| 6 | Pileći file (prsa) | 200 din | 213 din | 460 din/kg | Aman | 23,0 g |
| 7 | Jaja (kokošja) | 240 din | 255 din | 160 din / 10 jaja | Lidl | 12,6 g |
| 8 | Mleko (kravlje) | 273 din | 280 din | 90 din/l | Lidl | 3,3 g |
| 9 | Svinjski but | 240 din | 285 din | 480 din/kg | Aman | 20,0 g |
| 10 | Pileći batak i karabatak (sa kostima) | 246 din | 289 din | 320 din/kg | Aman | 13,0 g |
| 11 | Oslić (smrznuti file) | 282 din | 299 din | 480 din/kg | Maxi | 17,0 g |
| 12 | Jogurt | 301 din | 331 din | 93 din/l | Maxi | 3,1 g |
| 13 | Gauda sir | 318 din | 382 din | 796 din/kg | Lidl | 25,0 g |
| 14 | Kačkavalj | 320 din | 400 din | 800 din/kg | Lidl | 25,0 g |
| 15 | Kikiriki puter | 309 din | 400 din | 771 din/kg | Maxi | 25,0 g |
| 16 | Sardina u konzervi | 280 din | 404 din | 560 din/kg | Idea | 20,0 g |
| 17 | Skuša (cela, smrznuta) | 414 din | 462 din | 538 din/kg | Idea | 13,0 g |
| 18 | Kiselo mleko | 445 din | 465 din | 142 din/l | Aman | 3,2 g |
| 19 | Tunjevina u konzervi | 424 din | 475 din | 806 din/kg | Univerexport | 19,0 g |
| 20 | Ćureći file | 435 din | 496 din | 1.000 din/kg | Univerexport | 23,0 g |
| 21 | Bademi | 492 din | 508 din | 1.033 din/kg | Maxi | 21,0 g |
| 22 | Mladi kravlji sir | 367 din | 542 din | 440 din/kg | Lidl | 12,0 g |
| 23 | Mleveno meso (svinjsko, juneće, ćureće) | 494 din | 600 din | 840 din/kg | Lidl | 17,0 g |
| 24 | Tofu | 553 din | 615 din | 719 din/kg | Lidl | 13,0 g |
| 25 | Skyr (bez ukusa) | 409 din | 730 din | 450 din/kg | Lidl | 11,0 g |
| 26 | Whey protein u prahu | 648 din | 920 din | 4.857 din/kg | Univerexport | 75,0 g |
| 27 | Losos (sveži ili smrznuti) | 756 din | 963 din | 1.511 din/kg | Idea | 20,0 g |
Šta pokazuje tabela
Najviše proteina za novac daju suve mahunarke (pasulj, sočivo, leblebija), sojine ljuspice i ovsene pahuljice. Imaju i dosta ugljenih hidrata, pa su odlične za masu i za budžet, ali manje praktične ako paziš na kalorije.
Kad je bitno da dobiješ mnogo proteina sa malo kalorija (mršavljenje, definicija), najbolji odnos cene i kvaliteta imaju pileći file, jaja, oslić i mleko. Riba, ćuretina, skyr i whey su skuplji, ali praktični. Mlečni proizvodi poput jogurta i kiselog mleka su jeftini po litru, ali imaju malo proteina, pa 100 g proteina iz njih izlazi skuplje nego što izgleda.
Koliko proteina tebi treba dnevno? Kalkulator računa kalorije i proteine prema tvojoj težini i cilju.
Izračunaj kalorije i proteine →Najniža cena po marketima
Najniža redovna cena po kilogramu (za mleko i jogurt po litru, za jaja za 10 komada) u svakom lancu. Podebljano je gde je najjeftinije. Crtica znači da proizvod nije pronađen u cenovniku tog lanca.
| Namirnica | Maxi | Lidl | Univerexport | Idea | Gomex | Aman |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasulj (suvi) | 220 | 220 | 250 | 448 | 360 | 245 |
| Leblebija (suva) | 235 | - | - | 1.056 | - | 164 |
| Ovsene pahuljice | 376 | 164 | 157 | 163 | 374 | 200 |
| Sočivo (suvo) | 225 | 299 | 860 | 350 | 400 | 500 |
| Kikiriki (pečen) | 496 | 350 | 310 | 400 | 433 | 500 |
| Pileći file (prsa) | 470 | 510 | 570 | 468 | 808 | 460 |
| Jaja (kokošja) | 177 | 160 | 190 | 167 | - | 170 |
| Mleko (kravlje) | 95 | 90 | 90 | 90 | 100 | 100 |
| Svinjski but | 600 | 542 | 540 | 760 | 923 | 480 |
| Pileći batak i karabatak (sa kostima) | 380 | 370 | 380 | 370 | 414 | 320 |
| Oslić (smrznuti file) | 480 | 516 | 550 | 500 | 824 | 500 |
| Jogurt | 93 | 105 | 100 | 100 | 105 | 110 |
| Gauda sir | 960 | 796 | 950 | 915 | 1.500 | 1.200 |
| Kačkavalj | 933 | 800 | 900 | 1.100 | 1.500 | 1.067 |
| Kikiriki puter | 771 | 837 | 1.018 | 1.000 | - | 2.790 |
| Sardina u konzervi | 1.072 | 920 | 696 | 560 | 969 | 656 |
| Skuša (cela, smrznuta) | 560 | - | 1.040 | 538 | 1.068 | 600 |
| Kiselo mleko | 150 | 143 | 147 | 150 | 182 | 142 |
| Tunjevina u konzervi | 818 | 937 | 806 | 929 | 875 | 1.000 |
| Ćureći file | 1.000 | 1.375 | 1.000 | 1.400 | - | 1.140 |
| Bademi | 1.033 | 1.500 | 1.037 | 1.067 | 1.068 | 1.143 |
| Mladi kravlji sir | 715 | 440 | - | - | - | 650 |
| Mleveno meso (svinjsko, juneće, ćureće) | 1.200 | 840 | - | - | - | - |
| Tofu | 800 | 719 | 1.320 | 800 | - | - |
| Skyr (bez ukusa) | 1.000 | 450 | 1.000 | 606 | - | - |
| Whey protein u prahu | 6.900 | - | 4.857 | 7.000 | - | - |
| Losos (sveži ili smrznuti) | 1.950 | 3.000 | 1.590 | 1.511 | 3.472 | 1.900 |
Cene u tabeli su najniže u celom lancu, pa zavise od toga koji brend i koje pakovanje je u ponudi. U istom lancu cene mogu da se razlikuju od prodavnice do prodavnice.
Kako računamo
Svaki veći trgovinski lanac u Srbiji po zakonu objavljuje cenovnike u otvorenom formatu na Portalu otvorenih podataka. Mi te cenovnike preuzimamo svake nedelje za lance Maxi, Lidl, Idea, Univerexport, Gomex i Aman.
- Za svaku namirnicu biramo osnovne proizvode bez ukusa i dodataka (na primer sirov pileći file, a ne dimljeni ili pohovan) i iz naziva pakovanja računamo cenu po kilogramu.
- Cenu 100 g proteina računamo iz cene po kilogramu i sadržaja proteina u sirovoj namirnici, onako kako je kupuješ (suv pasulj, sirovo meso). Kod jaja računamo samo jestivi deo, oko 53 g po jajetu.
- Koristimo redovne cene. Na akciji mnoge namirnice budu i 20 do 40 procenata jeftinije.
- Nutritivne vrednosti su prosečne za tu vrstu namirnice. Konkretan proizvod može imati nešto više ili manje proteina, pa je tabela orijentacija, a ne tačan račun za tvoj proizvod.
Izvor cena: Portal otvorenih podataka Republike Srbije, cenovnici trgovinskih lanaca, pod Otvorenom licencom za podatke. Više o metodologiji na stranici O nama.
Često postavljana pitanja
Koji je najjeftiniji izvor proteina u Srbiji?
Po redovnim cenama iz cenovnika marketa, najjeftiniji protein daju pasulj (oko 113 din), leblebija (oko 124 din), ovsene pahuljice (oko 140 din) za 100 g proteina. Od namirnica životinjskog porekla najpovoljniji su pileći file i jaja.
Koliko košta 100 g proteina iz piletine?
Iz pilećeg filea 100 g proteina košta oko 213 dinara po prosečnoj ceni, a oko 200 dinara u marketu gde je trenutno najjeftiniji. Za to je potrebno oko 435 g sirovog filea.
Da li su jaja jeftin izvor proteina?
Da. 100 g proteina iz jaja košta oko 255 dinara, što je otprilike 15 jaja (jedno jaje ima oko 6,5 g proteina). Jaja su po ceni proteina blizu pilećeg filea, a lakša su za pripremu.
Da li se whey protein isplati u odnosu na hranu?
Whey je praktičan, ali nije najjeftiniji: 100 g proteina iz whey-a u marketima košta oko 920 dinara, dok pasulj, sočivo, ovsene pahuljice, piletina i jaja izlaze jeftinije.
Odakle su cene i koliko često se osvežavaju?
Cene su redovne (bez akcija) iz zvaničnih cenovnika trgovinskih lanaca objavljenih na Portalu otvorenih podataka Republike Srbije. Podatke osvežavamo jednom nedeljno; poslednje ažuriranje: 19. oktobra 2026..