Brz odgovor: Kikiriki puter ima oko 588 kalorija na 100 grama. Jedna kašika (16g) ima približno 94 kalorije.
Nutritivna vrednost kikiriki putera po 100g
| Nutrijent | Vrednost (na 100g) |
|---|---|
| Kalorije | 588 kcal |
| Proteini | 25 g |
| Ugljeni hidrati | 20 g |
| - od toga šećeri | 9 g |
| Masti | 50 g |
| Vlakna | 6 g |
Kalorije po porciji kikiriki putera
| Porcija | Kalorije |
|---|---|
| 1 kašičica (5g) | ~29 kcal |
| 1 kašika (16g) | ~94 kcal |
| 2 kašike (32g) | ~188 kcal |
Zašto je lako potceniti kalorije kikiriki putera
Kikiriki puter ima visoku kalorijsku gustinu, uglavnom zbog masti koja čini polovinu njegove težine, oko 50 grama na 100 grama. Uz to sadrži solidnu količinu proteina, oko 25 grama na 100 grama, što ga čini popularnim dodatkom u ishrani usmerenoj na unos proteina.
Problem je što se kašika kikiriki putera lako pretvori u dve ili tri kašike kad se maže na hleb ili dodaje u smuti, a razlika od samo jedne kašike viška iznosi skoro 100 kalorija. Merenje kašikom ili na vagi pomaže da se izbegne nesvesno preterivanje.
Ubaci kikiriki puter u ishranu i proveri kako se uklapa u tvoj dnevni kalorijski cilj.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima kašika kikiriki putera?
Jedna kašika, teška oko 16 grama, ima približno 94 kalorije. Kašičica (5g) ima oko 29 kalorija.
Da li je kikiriki puter dobar izbor tokom mršavljenja?
Može biti, u umerenim količinama, zbog visokog sadržaja proteina i zdravih masti koje doprinose sitosti. Zbog visoke kalorijske gustine, važno je meriti porciju umesto da se namaz maže od oka.
Da li prirodni kikiriki puter ima manje kalorija od običnog?
Kalorijska vrednost je slična, razlika je uglavnom u dodacima. Prirodni kikiriki puter obično nema dodati šećer ili hidrogenizovana ulja, dok neke komercijalne verzije imaju.