Brz odgovor: Jagode imaju svega 32 kalorije na 100 grama. Šoljica jagoda (152g) ima približno 49 kalorija.
Nutritivna vrednost jagoda po 100g
| Nutrijent | Vrednost (na 100g) |
|---|---|
| Kalorije | 32 kcal |
| Proteini | 0.7 g |
| Ugljeni hidrati | 7.7 g |
| - od toga šećeri | 4.9 g |
| Masti | 0.3 g |
| Vlakna | 2 g |
Kalorije po porciji jagoda
| Porcija | Kalorije |
|---|---|
| 1 srednja jagoda (12g) | ~4 kcal |
| 1 šoljica (152g) | ~49 kcal |
| 100g | 32 kcal |
Zašto jagode imaju tako malo kalorija za voće
Jagode imaju visok sadržaj vode i relativno nizak sadržaj šećera u poređenju sa drugim voćem poput grožđa ili banane, što ih svrstava među voće sa najmanjom kalorijskom gustinom. Vlakna doprinose osećaju sitosti bez značajnog dodatka kalorija.
Zbog niske kalorijske vrednosti, jagode se mogu jesti u relativno velikim porcijama a da ukupan unos ostane nizak, što ih čini praktičnom užinom ili dodatkom jogurtu ili ovsenoj kaši. Smrznute jagode imaju gotovo istu nutritivnu vrednost kao sveže.
Ubaci jagode u ishranu i proveri kako se uklapa u tvoj dnevni kalorijski cilj.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima šoljica jagoda?
Šoljica isečenih jagoda, teška oko 152 grama, ima približno 49 kalorija. Cela sveža jagoda srednje veličine ima oko 4 kalorije.
Da li su jagode dobre za mršavljenje?
Da, jagode imaju nisku kalorijsku gustinu i dobar sadržaj vlakana, pa se mogu jesti u većim porcijama uz mali uticaj na dnevni kalorijski unos.
Da li smrznute jagode imaju manje kalorija od svežih?
Kalorijska vrednost je gotovo identična, smrzavanje ne menja značajno broj kalorija. Razlika je uglavnom u teksturi posle odmrzavanja.