Brz odgovor: Parizer ima oko 250 kalorija na 100 g, sa 11 g proteina i 21 g masti. Šnita od 20 g ima oko 50 kcal.
Cena u marketima: od 450 din/kg (Lidl) do 1.500 din/kg, u proseku oko 960 din/kg. Za 100 g proteina iz ove namirnice izdvojiš oko 873 din. Uporedi cenu proteina sa drugim namirnicama
Najniže redovne cene (bez akcija) u 5 lanaca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost parizera na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 250 kcal |
| Proteini | 11 g |
| Ugljeni hidrati | 4 g |
| - od toga šećeri | 1 g |
| Masti | 21 g |
| Vlakna | 0 g |
Kalorije i makronutrijenti po porciji
| Porcija | Količina | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Jedna šnita | 20 g | 50 kcal | 2,2 g | 0,8 g | 4,2 g |
| Za sendvič (3 šnite) | 60 g | 150 kcal | 6,6 g | 2,4 g | 12,6 g |
| Porcija | 100 g | 250 kcal | 11 g | 4 g | 21 g |
Za 200 kcal možeš pojesti oko 80 g parizera. Kalorijska gustina je umerena, pa je bitno koliko se pojede.
Parizer u sendviču
Parizer je fino usitnjena barena salama. U poređenju sa kuvanom šunkom (oko 120 kcal) i pečenicom, ima duplo više kalorija i upola manje proteina. Sendvič sa dve kriške hleba, tri šnite parizera i majonezom lako dođe do 400 kcal.
Bolji izbor za sendvič
- Kuvana šunka ili pileća prsa u listićima: oko 100 do 120 kcal na 100 g.
- Pečenica: oko 150 kcal i više proteina.
- Umesto majoneza, senf ili krem sir light.
Hoćeš da znaš koliko parizera staje u tvoj dan? Izračunaj svoj dnevni cilj kalorija i proteina.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Parizer u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 g) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Parizer | 250 | 11 | 4 | 21 | 0 |
| Šunka | 120 | 19 | 1,5 | 4 | 0 |
| Pečenica | 145 | 22 | 1 | 6 | - |
| Hrenovke | 270 | 11 | 3 | 24 | 0 |
| Kulen | 420 | 24 | 1 | 36 | 0 |
Šta je u parizeru
Parizer je fino usitnjen kobasičarski proizvod, najčešće od mešavine mesa, masti, vode, skroba i začina. Udeo mesa je obično manji nego kod šunke, a masti više, pa i kalorija ima više. Na deklaraciji potraži udeo mesa, jer se proizvodi dosta razlikuju. Pileći parizer nije uvek lakši, jer može da sadrži kožu i masnoću.
Kao i druge prerađevine, parizer sadrži dosta soli, pa je bolje jesti ga povremeno.
Kako da čitaš deklaraciju parizera
Na pakovanju prvo pogledaj listu sastojaka: sastojak naveden na prvom mestu ima najveći udeo. Kod boljih proizvoda meso je prvo, a kod jeftinijih često voda, mehanički otkošteno meso ili skrob. Zatim uporedi kalorije, masti i so na 100 g između nekoliko proizvoda, jer razlike mogu da budu velike. Dve kriške parizera povremeno nisu problem, ali raznovrsni izvori proteina su bolji od svakodnevnog istog nareska.
Za decu je parizer često omiljen, pa ga je dobro kombinovati sa povrćem i mlečnim proizvodima, a postepeno uvoditi i manje prerađene vrste mesa. Otvoreno pakovanje drži u frižideru i potroši za nekoliko dana, prema roku sa pakovanja.
Preračunato: 100 kcal, 10 g proteina i dnevni unos
Brojke ispod su izračunate iz vrednosti na 100 g sa vrha stranice, da lakše uporediš ovu namirnicu sa drugima i vidiš koliko zaista ulazi u tvoj dnevni plan.
| Preračunavanje | Vrednost |
|---|---|
| Količina koja daje 100 kcal | oko 40 g |
| Količina koja daje 10 g proteina | oko 90 g (225 kcal) |
| Proteina na svakih 100 kcal | 4,4 g |
| 100 g u dnevnom unosu od 2000 kcal | 12,5 % |
Energetska gustina je umerena, pa porciju vredi bar povremeno izmeriti umesto procene od oka. Proteina ima malo u odnosu na kalorije, pa ih dopuni drugim namirnicama u istom obroku.
Da li se uklapa u keto, visokoproteinsku i niskomasnu ishranu
- Keto: Uklapa se. Sa 4 g ugljenih hidrata na 100 g lako staje u uobičajenu keto granicu od 20 do 50 g dnevno.
- Visokoproteinska ishrana: Ne kao izvor proteina. Može da bude deo obroka, ali proteine obezbedi drugim namirnicama.
- Niskomasna ishrana: Ne: sa 21 g masti na 100 g, masti daju veći deo kalorija.
Ove ocene se odnose samo na makronutrijente. Za plan prilagođen tvojim ciljevima izračunaj potrebe u kalkulatoru kalorija.
Koliko kretanja je potrebno da se potroši
Za osobu od oko 70 kg, 100 g (250 kcal) odgovara otprilike ovoliko aktivnosti:
- brzo hodanje: oko 47 min
- vožnja bicikla umerenim tempom: oko 30 min
- lagano trčanje: oko 25 min
Ovo je gruba procena na osnovu standardnih MET vrednosti. Teža osoba troši više, lakša manje, a tačniji broj za sebe dobićeš u kalkulatoru potrošnje kalorija. Svrha nije da hranu „odrađuješ“ treningom, već da lakše osetiš koliko energije neka namirnica zaista nosi.
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima šnita parizera?
Tanka šnita od oko 20 g ima oko 50 kcal i 2 g proteina.
Da li je parizer zdrav?
Parizer je prerađeno meso sa dosta masti, soli i aditiva. Povremeno je u redu, ali za svakodnevni sendvič su bolji šunka ili pileća prsa.
Koliko proteina ima parizer?
Parizer ima oko 11 g proteina na 100 g. To je umeren izvor proteina.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo