Brz odgovor: Posno suvo goveđe meso ima oko 153 kalorije i 31 g proteina na 100 grama. Porcija od 30 g ima oko 46 kalorija i 9 g proteina.
Nutritivna vrednost na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 153 kcal |
| Proteini | 31,1 g |
| Ugljeni hidrati | 2,8 g |
| - od toga šećeri | 2,7 g |
| Masti | 1,9 g |
| Vlakna | 0 g |
Kalorije po porciji
| Porcija | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Nekoliko listića (30 g) | 46 kcal | 9,3 g | 0,8 g | 0,6 g |
| 50 g | 77 kcal | 15,6 g | 1,4 g | 1 g |
| 100 g | 153 kcal | 31,1 g | 2,8 g | 1,9 g |
Goveđe suvo meso je posno
Vrednosti važe za posno sušeno goveđe meso, bez vidljive masnoće. Ono ima malo masti, oko 2 g na 100 g, i skoro sve kalorije dolaze iz proteina. Svinjska pršuta ima oko 260 kcal na 100 g, a kulen oko 420.
Ako suvo meso ima masni rub ili je svinjsko, ima više kalorija, pa računaj vrednosti bliže pršuti.
Proveri kako se suvo meso uklapa u tvoj dnevni broj kalorija.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →So i suvo meso
Sušeno meso se pravi uz dosta soli, pa je slano. Ako paziš na so ili pritisak, jedi ga u manjoj količini i uz hranu koja nije slana, na primer uz povrće.
Kako ga uklopiti u ishranu
Zbog mnogo proteina i malo kalorija, suvo meso je dobra užina kada paziš na unos. Nekoliko listića uz mladi sir i povrće je obrok sa puno proteina, a malo kalorija. Hleb i kajmak računaj posebno.
Poređenje sa sličnim namirnicama (na 100 g)
| Namirnica | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Suvo meso | 153 kcal | 31,1 g | 2,8 g | 1,9 g |
| Pršuta | 260 kcal | 26 g | 0,5 g | 17 g |
| Pečenica | 145 kcal | 22 g | 1 g | 6 g |
| Govedina | 250 kcal | 26 g | 0 g | 15 g |
| Ćuretina | 135 kcal | 30 g | 0 g | 1 g |
| Kulen | 420 kcal | 24 g | 1 g | 36 g |
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima suvo meso?
Posno suvo goveđe meso ima oko 153 kcal na 100 g. Masnije i svinjsko ima više.
Da li je suvo meso dobro za mršavljenje?
Posno goveđe suvo meso ima mnogo proteina i malo kalorija, pa može da se uklopi. Jedini minus je dosta soli.
Koliko proteina ima suvo meso?
Oko 31 g na 100 g, odnosno oko 9 g u 30 g.
Izvor podataka: USDA FoodData Central (FDC ID 170604). Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo