Brz odgovor: Piškote imaju 365 kalorija na 100 grama. Jedna piškota od oko 10 g ima oko 37 kalorija i 2,5 g šećera.
Nutritivna vrednost na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 365 kcal |
| Proteini | 10,6 g |
| Ugljeni hidrati | 59,7 g |
| - od toga šećeri | 25,4 g |
| Masti | 9,1 g |
| Vlakna | 1 g |
Kalorije po porciji
| Porcija | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Jedna piškota (oko 10 g) | 37 kcal | 1,1 g | 6 g | 0,9 g |
| 5 piškota (50 g) | 183 kcal | 5,3 g | 29,9 g | 4,6 g |
| Pakovanje (200 g) | 730 kcal | 21,2 g | 119,4 g | 18,2 g |
Piškote i drugi keks
Piškote se prave od jaja, šećera i brašna, bez puno masti, pa su lakše od većine keksa. Plazma ima oko 440, a napolitanke oko 520 kcal na 100 g. Piškote imaju 365, a zbog jaja i nešto više proteina.
I dalje su slatkiš: četvrtina mase je šećer, oko 25 g na 100 g.
Proveri kako se piškote uklapa u tvoj dnevni broj kalorija.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Piškote u tiramisuu i torti
U tiramisuu i tortama piškote nisu glavni izvor kalorija. Više kalorija daju maskarpone, šlag, puter i šećer u kremu. Ako praviš lakšu verziju, menjaj krem, na primer delom ga zameni grčkim jogurtom.
Kako ih uklopiti
Dve do tri piškote uz kafu imaju oko 75 do 110 kalorija, što se lako uklapa u dnevni unos. Problem je što se lako pojede pola pakovanja, a to je oko 365 kalorija. Odvoji koliko ćeš pojesti, pa vrati kesu.
Poređenje sa sličnim namirnicama (na 100 g)
| Namirnica | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Piškote | 365 kcal | 10,6 g | 59,7 g | 9,1 g |
| Plazma keks | 440 kcal | 11 g | 71 g | 12 g |
| Napolitanke | 520 kcal | 6 g | 62 g | 28 g |
| Medeno srce | 390 kcal | 4,5 g | 72 g | 9 g |
| Kroasan | 406 kcal | 8 g | 46 g | 21 g |
| Torta | 400 kcal | 5 g | 50 g | 20 g |
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima jedna piškota?
Oko 37 kalorija, za piškotu od oko 10 g.
Da li su piškote zdravije od plazme?
Imaju manje kalorija i masti od plazme, ali i dalje dosta šećera. Najbolje ih je jesti u maloj količini.
Koliko šećera imaju piškote?
Oko 25 g na 100 g, odnosno oko 2,5 g po piškoti.
Izvor podataka: USDA FoodData Central (FDC ID 174959). Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo