Brz odgovor: Gauda sir ima 356 kalorija na 100 grama. Tanka kriška od oko 20 g ima približno 71 kaloriju i 5 g proteina.
Nutritivna vrednost na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 356 kcal |
| Proteini | 24,9 g |
| Ugljeni hidrati | 2,2 g |
| - od toga šećeri | 2,2 g |
| Masti | 27,4 g |
| Vlakna | 0 g |
Kalorije po porciji
| Porcija | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Tanka kriška (20 g) | 71 kcal | 5 g | 0,4 g | 5,5 g |
| Dve kriške (40 g) | 142 kcal | 10 g | 0,9 g | 11 g |
| Porcija (50 g) | 178 kcal | 12,5 g | 1,1 g | 13,7 g |
Gauda u ishrani
Gauda je polutvrdi sir sa oko četvrtinom masti, pa je kaloričan: 100 g ima koliko i obilan obrok. U isto vreme daje skoro 25 g proteina i dosta kalcijuma, pa se dobro uklapa u ishranu kada se pazi na količinu.
Na sendviču su obično jedna do dve kriške, što je 70 do 140 kalorija. Ako mršaviš, umesto debelih kriški koristi tanke ili rendani sir, jer se tako lakše kontroliše količina.
Proveri kako se gauda uklapa u tvoj dnevni broj kalorija.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Gauda ili kačkavalj
Gauda i kačkavalj su po kalorijama vrlo slični, oko 350 do 360 kcal na 100 g. Lakši izbor su mocarela (280 kcal) i posni mladi sir (98 kcal), koji ima i skoro isto proteina po kaloriji kao meso.
Poređenje sa sličnim namirnicama (na 100 g)
| Namirnica | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Gauda | 356 kcal | 24,9 g | 2,2 g | 27,4 g |
| Kačkavalj | 360 kcal | 25 g | 2 g | 28 g |
| Mocarela | 280 kcal | 20 g | 2,2 g | 21 g |
| Feta sir | 264 kcal | 14,2 g | 4,1 g | 21,3 g |
| Parmezan | 431 kcal | 38 g | 4,1 g | 29 g |
| Mladi sir (posniji) | 98 kcal | 11 g | 3,4 g | 4,3 g |
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima kriška gaude?
Tanka kriška gaude od oko 20 g ima približno 71 kaloriju. Deblja kriška od 30 g ima oko 107 kalorija.
Koliko proteina ima gauda?
Gauda ima oko 25 g proteina na 100 g, a kriška od 20 g oko 5 g.
Da li gauda goji?
Gauda sama po sebi ne goji, ali je kalorična, pa se lako pojede više nego što misliš. Meri količinu i računaj je u dnevni unos.
Izvor podataka: USDA FoodData Central (FDC ID 171241). Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo