Brz odgovor: Eurokrem ima oko 540 kalorija na 100 g (procena prema deklaraciji). Kašičica od 15 g ima oko 80 kcal, a palačinka sa eurokremom oko 230 kcal.
Cena u marketima: od 880 din/kg (Idea) do 1.240 din/kg, u proseku oko 955 din/kg.
Najniže redovne cene (bez akcija) u 4 lanca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost eurokrema na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 540 kcal |
| Proteini | 5 g |
| Ugljeni hidrati | 57 g |
| - od toga šećeri | 50 g |
| Masti | 32 g |
| Vlakna | 2 g |
Kalorije i makronutrijenti po porciji
| Porcija | Količina | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Kašičica | 15 g | 81 kcal | 0,8 g | 8,6 g | 4,8 g |
| Za palačinku | 25 g | 135 kcal | 1,3 g | 14,3 g | 8 g |
| Za dve kriške hleba | 40 g | 216 kcal | 2 g | 22,8 g | 12,8 g |
Za 200 kcal možeš pojesti oko 37 g eurokrema. To je kalorijski gusta namirnica, pa se porcija isplati meriti.
Eurokrem u ishrani
Eurokrem se sastoji uglavnom od šećera i biljne masti, uz kakao, mleko u prahu i lešnik. Kalorijski je skoro isti kao drugi čokoladni kremovi. Ako paziš na kalorije, tanak namaz od 10 do 15 g umesto obilne kašike pravi razliku od 100 i više kcal. Vrednosti su procena i zavise od recepta.
Hoćeš da znaš koliko eurokrema staje u tvoj dan? Izračunaj svoj dnevni cilj kalorija i proteina.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Eurokrem u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 g) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Eurokrem | 540 | 5 | 57 | 32 | 2 |
| Čokoladni krem | 539 | 6,3 | 57,5 | 30,9 | 3,4 |
| Mlečna čokolada | 535 | 7,6 | 59 | 30 | 3,4 |
| Plazma keks | 440 | 11 | 71 | 12 | 3 |
| Džem | 260 | 0,4 | 64 | 0,1 | 1 |
Koliko eurokrema stane u jedno mazanje
Eurokrem je namaz od šećera, biljne masti, mleka u prahu, kakaa i lešnika, pa je veći deo kalorija iz šećera i masti. Jedna puna kašičica ima desetak grama, a debelo namazana kriška hleba lako ponese 30 do 40 grama namaza. Razlika između tankog i debelog sloja može da bude i 150 kalorija, pa je merenje ovde posebno korisno.
Najjednostavnije je da jednom izmeriš koliko namaza staviš na krišku i zapamtiš kako izgleda. Ako jedeš direktno iz tegle, količina je skoro uvek veća nego što bi rekao od oka.
Kako da ga uklopiš bez odricanja
Eurokrem ne mora da nestane iz ishrane, ali je bolje da bude povremeni slatkiš nego svakodnevni doručak. Tanak sloj na integralnom hlebu uz čašu mleka ili jogurt je zasitniji od dve kriške belog hleba sa debelim namazom. Možeš i da pomešaš kašičicu eurokrema sa kašikom kikiriki putera ili sa mladim sirom, pa dobiješ ukus čokolade uz više proteina.
U palačinkama i kolačima eurokrem računaj prema stvarnoj količini, jer se fil često stavlja izdašno. Teglu drži na sobnoj temperaturi, jer u frižideru namaz očvrsne i teško se maže. Za decu je bolje da eurokrem bude deo užine uz voće ili mleko, a ne jedini obrok.
Preračunato: 100 kcal, 10 g proteina i dnevni unos
Brojke ispod su izračunate iz vrednosti na 100 g sa vrha stranice, da lakše uporediš ovu namirnicu sa drugima i vidiš koliko zaista ulazi u tvoj dnevni plan.
| Preračunavanje | Vrednost |
|---|---|
| Količina koja daje 100 kcal | oko 19 g |
| Količina koja daje 10 g proteina | oko 200 g (1080 kcal) |
| Proteina na svakih 100 kcal | 0,9 g |
| 100 g u dnevnom unosu od 2000 kcal | 27 % |
Energetska gustina je vrlo visoka, pa i mala dodatna količina brzo dodaje stotine kalorija. Proteina ima malo u odnosu na kalorije, pa ih dopuni drugim namirnicama u istom obroku.
Da li se uklapa u keto, visokoproteinsku i niskomasnu ishranu
- Keto: Ne uklapa se. Sa 55 g neto ugljenih hidrata (bez vlakana) na 100 g i mala porcija troši veći deo dnevnog keto limita.
- Visokoproteinska ishrana: Ne kao izvor proteina. Može da bude deo obroka, ali proteine obezbedi drugim namirnicama.
- Niskomasna ishrana: Ne: sa 32 g masti na 100 g, masti daju veći deo kalorija.
Ove ocene se odnose samo na makronutrijente. Za plan prilagođen tvojim ciljevima izračunaj potrebe u kalkulatoru kalorija.
Koliko kretanja je potrebno da se potroši
Za osobu od oko 70 kg, 100 g (540 kcal) odgovara otprilike ovoliko aktivnosti:
- brzo hodanje: oko 103 min
- vožnja bicikla umerenim tempom: oko 65 min
- lagano trčanje: oko 53 min
Ovo je gruba procena na osnovu standardnih MET vrednosti. Teža osoba troši više, lakša manje, a tačniji broj za sebe dobićeš u kalkulatoru potrošnje kalorija. Svrha nije da hranu „odrađuješ“ treningom, već da lakše osetiš koliko energije neka namirnica zaista nosi.
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima palačinka sa eurokremom?
Oko 220 do 260 kcal, a sa plazmom 280 do 320 kcal.
Koliko proteina ima eurokrem?
Eurokrem ima oko 5 g proteina na 100 g. To je malo; za proteine su bolji meso, riba, jaja i mlečni proizvodi.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo