Brz odgovor: Komplet lepinja ima oko 1.000 kalorija po komadu (oko 330 g), odnosno oko 310 kcal na 100 grama.
Nutritivna vrednost na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 311 kcal |
| Proteini | 8,9 g |
| Ugljeni hidrati | 25,8 g |
| Masti | 18,9 g |
Kalorije po porciji
| Porcija | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Pola komada (165 g) | 513 kcal | 14,7 g | 42,6 g | 31,2 g |
| Ceo komad (330 g) | 1026 kcal | 29,4 g | 85,1 g | 62,4 g |
| 100 g | 311 kcal | 8,9 g | 25,8 g | 18,9 g |
Od čega se sastoji
| Sastojak | Količina |
|---|---|
| Lepinja | oko 150 g |
| Jaja | 2 kom (oko 100 g) |
| Kajmak | oko 50 g |
| Pretop (mast od pečenja) | oko 30 g |
Ukupno oko 330 g. Vrednosti su izračunate iz ovog recepta i podataka iz naše tablice kalorija. Domaći recepti se razlikuju, najviše po količini masnoće, pa su brojke okvirne.
Proveri kako se komplet lepinja uklapa u tvoj dnevni broj kalorija.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Gde su kalorije
Lepinja daje oko 400 kalorija, kajmak oko 200, jaja oko 155, a pretop oko 270. Pretop je skoro čista mast, pa i mala razlika u količini dosta menja ukupan broj.
Za mnoge je jedna komplet lepinja pola dnevnog unosa kalorija u jednom obroku. Za nekoga sa ciljem od 2.000 kalorija to je oko 50 procenata.
Kako je uklopiti
Komplet lepinja je tradicionalan doručak i nema razloga da je potpuno izbaciš. Ako je jedeš, neka ostali obroci tog dana budu lakši: salata, piletina, povrće. Pola lepinje sa dva jajeta, bez kajmaka i pretopa, ima oko 360 kalorija.
Poređenje sa sličnim namirnicama (na 100 g)
| Namirnica | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Komplet lepinja | 311 kcal | 8,9 g | 25,8 g | 18,9 g |
| Lepinja | 270 kcal | 9 g | 55 g | 1,2 g |
| Burek | 290 kcal | 9 g | 25 g | 17 g |
| Gibanica | 300 kcal | 10 g | 22 g | 18 g |
| Kajmak | 390 kcal | 6 g | 3 g | 39 g |
| Pljeskavica | 280 kcal | 18 g | 2 g | 22 g |
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima komplet lepinja?
Oko 1.000 kalorija po komadu od oko 330 g, a sa više kajmaka ili pretopa i više.
Da li komplet lepinja goji?
Jedan obrok ne goji, ali je komplet lepinja vrlo kalorična. Ako je jedeš, ostatak dana treba da bude lakši.
Koliko proteina ima komplet lepinja?
Oko 29 g po komadu, najviše iz jaja i lepinje.
Izvor: izračunato iz navedenog recepta i vrednosti iz naše tablice kalorija (USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača). Vrednosti su okvirne. Kako računamo