Baza namirnica

Baza Namirnica — Kalorije i Nutritivna Vrednost

Kalorije, proteini, ugljeni hidrati, masti i vlakna za najčešće namirnice u ishrani — sve na jednom mestu, spremno za tvoj plan obroka.

Voće

52 kcal/100g

Nizak kalorijski intenzitet, visok sadržaj vlakana i vode — odlična užina tokom mršavljenja.

89 kcal/100g

Bogata kalijumom i brzom energijom — praktična pre ili posle treninga.

160 kcal/100g

Gust izvor zdravih (mononezasićenih) masti i vlakana — lako je preterati sa porcijom.

18 kcal/100g

Jedna od namirnica sa najnižim kalorijskim intenzitetom — možeš jesti velike porcije.

77–312 kcal/100g

Kalorije zavise drastično od pripreme — kuvan i pomfrit nisu ni blizu iste namirnice.

130–365 kcal/100g

Sirov naspram kuvan — objašnjenje zašto se ove dve vrednosti toliko razlikuju.

71–389 kcal/100g

Suve naspram kuvane na vodi ili mleku — najsitiji izvor ugljenih hidrata po kaloriji.

155 kcal/100g

Jedan od najefikasnijih izvora proteina po kaloriji — kuvano, poširano ili kajgana.

387–550 kcal/100g

Air-popped naspram sa puterom — velika razlika u kalorijama za istu zapreminu.

Znaš kalorije svojih namirnica — sad izračunaj koliko ti ukupno treba dnevno.