Šta je BMI i kako se računa?

BMI (indeks telesne mase) se računa deljenjem telesne težine u kilogramima sa kvadratom visine u metrima (kg/m²). Koristi se kao brza, orijentaciona procena da li je telesna težina u zdravom opsegu za datu visinu.

Da li je BMI tačan pokazatelj zdravlja?

BMI je koristan orijentacioni alat, ali ne uzima u obzir mišićnu masu, raspodelu masnog tkiva ili građu tela, pa sportisti sa razvijenom muskulaturom mogu imati visok BMI bez viška masnog tkiva.

Koji je normalan BMI?

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, normalan BMI za odrasle osobe je između 18.5 i 24.9.

BMI kalkulator

Unesi visinu i težinu i odmah saznaj svoj indeks telesne mase (BMI), kategoriju u kojoj se nalaziš i zdrav opseg težine za tvoju visinu.

Izračunaj svoj BMI

Formula: telesna težina (kg) ÷ visina² (m)

0 —

1518.5253040+

BMI je samo polazna tačka. Za tačan broj kalorija i personalizovan plan ishrane, koristi kalkulator kalorija.

Idi na kalkulator kalorija →

Šta je BMI i šta zapravo pokazuje

BMI (Body Mass Index, indeks telesne mase) je jednostavna matematička formula koja stavlja u odnos tvoju težinu i visinu. Rezultat te formule svrstava se u jednu od četiri kategorije — ispod normalne težine, normalna težina, prekomerna težina ili gojaznost. Koristi ga Svetska zdravstvena organizacija (SZO) kao brz, populacioni alat za procenu rizika povezanih sa telesnom težinom.

Bitno je razumeti da BMI ne meri direktno količinu masnog tkiva u telu, niti uzima u obzir raspodelu mišića i masti. To znači da je odličan orijentir za većinu ljudi, ali ne i savršen pokazatelj za svakog pojedinačno.

Primer: Osoba koja intenzivno trenira sa snagom i ima razvijenu mišićnu masu može imati BMI u kategoriji „prekomerna težina“, iako nema višak masnog tkiva — jer mišići teže više od masti pri istoj zapremini.

Kako se računa BMI

Formula je jednostavna: telesnu težinu u kilogramima podeliš sa kvadratom visine izražene u metrima.

Visina	Težina	BMI	Kategorija
160 cm	55 kg	21.5	Normalna težina
170 cm	70 kg	24.2	Normalna težina
180 cm	90 kg	27.8	Prekomerna težina
175 cm	100 kg	32.7	Gojaznost

Kategorije BMI po Svetskoj zdravstvenoj organizaciji

Ispod 18.5 — ispod normalne težine
18.5–24.9 — normalna, zdrava težina
25–29.9 — prekomerna težina
30 i više — gojaznost (dalje se deli u tri stepena)

Ograničenja BMI kalkulatora

BMI ne razlikuje mišićnu masu od masnog tkiva, ne uzima u obzir raspodelu masti u telu (stomak nasuprot kukovima, na primer), i manje je pouzdan kod sportista, trudnica, starijih osoba i dece. Za tu populaciju, lekari obično koriste dodatne pokazatelje poput obima struka ili procenta telesne masti.

Znaš svoj BMI — sledeći korak je da saznaš tačno koliko kalorija ti treba za tvoj cilj.

Otvori kalkulator kalorija →

Često postavljana pitanja

Da li je BMI isti za muškarce i žene?

Formula je ista za oba pola, iako neki stručnjaci smatraju da bi granice trebalo blago prilagoditi s obzirom na prirodno veći procenat masnog tkiva kod žena. Za opštu orijentaciju, standardna skala važi za oba pola.

Koliko često treba proveravati BMI?

Za praćenje napretka dovoljno je proveriti BMI jednom u 2–4 nedelje, pošto se telesna težina prirodno menja iz dana u dan zbog zadržavanja tečnosti i drugih faktora.