Brz odgovor: Pomorandža ima oko 47 kalorija na 100 grama — srednja pomorandža (130g) ima približno 61 kaloriju.
Nutritivna vrednost pomorandže po 100g
| Nutrijent | Vrednost (na 100g) |
|---|---|
| Kalorije | 47 kcal |
| Proteini | 0.9 g |
| Ugljeni hidrati | 12 g |
| — od toga šećeri | 9 g |
| Masti | 0.1 g |
| Vlakna | 2.4 g |
Kalorije po veličini pomorandže
| Veličina | Težina | Kalorije |
|---|---|---|
| Manja pomorandža (100g) | 100 g | ~47 kcal |
| Srednja pomorandža (130g) | 130 g | ~61 kcal |
| Veća pomorandža (180g) | 180 g | ~85 kcal |
Pomorandža naspram soka od pomorandže
Cela pomorandža ima slično malo kalorija kao i čaša soka od pomorandže, ali sa ključnom razlikom — cela voćka zadržava sva vlakna (2.4g na 100g) koja usporavaju apsorpciju šećera i produžavaju sitost, dok sok obično nema vlakana i lakše se konzumira u većoj količini.
Pomorandža je takođe bogata vitaminom C — jedna srednja pomorandža pokriva veći deo preporučenog dnevnog unosa ovog vitamina, uz podršku imunom sistemu i apsorpciji gvožđa.
Voće ti je deo užine? Izračunaj svoj dnevni kalorijski cilj da ga precizno uklopiš.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima jedna pomorandža?
Srednja pomorandža (oko 130 grama) ima približno 61 kaloriju.
Da li je sok od pomorandže isto što i cela pomorandža?
Ne sasvim — sok ima sličan broj kalorija po zapremini, ali bez vlakana cele voćke, pa se lakše popije više 'poena' u kraćem vremenu i brže podiže šećer u krvi.
Da li je pomorandža dobra za mršavljenje?
Da, pomorandža ima nizak kalorijski intenzitet, visok sadržaj vode i vlakana, što je čini dobrom užinom tokom kalorijskog deficita.