Brz odgovor: Krastavac ima svega 15 kalorija na 100 grama — ceo srednji krastavac (300g) ima približno 45 kalorija.
Nutritivna vrednost krastavca po 100g
| Nutrijent | Vrednost (na 100g) |
|---|---|
| Kalorije | 15 kcal |
| Proteini | 0.7 g |
| Ugljeni hidrati | 3.6 g |
| — od toga šećeri | 1.7 g |
| Masti | 0.1 g |
| Vlakna | 0.5 g |
Kalorije po veličini krastavca
| Veličina | Težina | Kalorije |
|---|---|---|
| Manji krastavac (200g) | 200 g | ~30 kcal |
| Srednji krastavac (300g) | 300 g | ~45 kcal |
| Veći krastavac (400g) | 400 g | ~60 kcal |
Zašto je krastavac odlična namirnica za deficit
Krastavac se sastoji od preko 95% vode, što ga čini jednom od namirnica sa najnižim brojem kalorija po zapremini. Ceo srednji krastavac ima svega oko 45 kalorija, a doprinosi velikoj zapremini obroka i osećaju sitosti.
Zbog niske kalorijske gustine, krastavac se praktično može jesti u velikim količinama bez značajnog uticaja na dnevni kalorijski unos, što ga čini idealnim dodatkom salatama tokom kalorijskog deficita.
Dodaješ povrće u svaki obrok? Izračunaj svoj dnevni kalorijski cilj i vidi koliko prostora imaš.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima ceo krastavac?
Srednji krastavac (oko 300 grama) ima približno 45 kalorija, zbog visokog sadržaja vode (preko 95%).
Da li krastavac pomaže kod mršavljenja?
Da, zbog izuzetno niske kalorijske gustine i visokog sadržaja vode, krastavac dodaje zapreminu i sitost obroku uz minimalan broj kalorija.
Da li krastavac sa korom ima više hranljivih materija?
Da, kora krastavca sadrži veći deo vlakana i pojedinih vitamina, pa je bolje jesti ga neoljušten kada je to moguće (dobro opran).