Brz odgovor: Kikiriki ima oko 567 kalorija na 100 grama — standardna šaka od 30g ima približno 170 kalorija.
Nutritivna vrednost kikirikija po 100g
| Nutrijent | Vrednost (na 100g) |
|---|---|
| Kalorije | 567 kcal |
| Proteini | 26 g |
| Ugljeni hidrati | 16 g |
| — od toga šećeri | 4 g |
| Masti | 49 g |
| Vlakna | 8.5 g |
Kalorije po uobičajenim količinama
| Porcija | Težina | Kalorije |
|---|---|---|
| Manja šaka (15g) | 15 g | ~85 kcal |
| Šaka (30g) | 30 g | ~170 kcal |
| Veća porcija (50g) | 50 g | ~284 kcal |
Kikiriki kao pristupačan izvor proteina
Kikiriki (tehnički mahunarka, ne orašasti plod) ima najviši sadržaj proteina među čestim grickalicama ovog tipa — 26g na 100 grama, uz visok sadržaj vlakana (8.5g). Ovo ga čini pristupačnim i sitim izvorom biljnih proteina.
Kikiriki puter ima sličnu kalorijsku vrednost po gramu kao sam kikiriki (oko 588 kcal/100g), ali se lako jede brže i u većim količinama zbog kremaste teksture, pa je merenje kašikom korisnije nego procena 'na oko'.
Kikiriki ti je deo užine? Izračunaj svoj dnevni kalorijski cilj da ga uklopiš precizno.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima šaka kikirikija?
Standardna šaka prženog kikirikija (oko 30 grama) ima približno 170 kalorija.
Da li je kikiriki dobar izvor proteina?
Da, sa 26g proteina na 100 grama, kikiriki je jedan od boljih biljnih izvora proteina među grickalicama, uz dodatnih 8.5g vlakana.
Da li je kikiriki puter kaloričniji od samog kikirikija?
Blago, oko 588 kcal na 100g naspram 567 kcal kod kikirikija, ali veća razlika je u tome što se puter lako jede brže i u većoj količini.