Brz odgovor: Mlečna čokolada ima oko 535 kalorija na 100 grama — jedna kocka (oko 6g) ima približno 32 kalorije.
Nutritivna vrednost čokolade po 100g
| Nutrijent | Vrednost (na 100g) |
|---|---|
| Kalorije | 535 kcal |
| Proteini | 7.6 g |
| Ugljeni hidrati | 59 g |
| — od toga šećeri | 51 g |
| Masti | 30 g |
| Vlakna | 3.4 g |
Kalorije po uobičajenim količinama
| Porcija | Težina | Kalorije |
|---|---|---|
| 1 kocka (~6g) | 6 g | ~32 kcal |
| Pola table (50g) | 50 g | ~268 kcal |
| Cela tabla (100g) | 100 g | ~535 kcal |
Mlečna čokolada naspram tamne čokolade
Mlečna čokolada ima oko 535 kcal na 100 grama, dok tamna čokolada (70%+ kakaa) ima nešto manje, obično oko 500–550 kcal na 100 grama — razlika u kalorijama je manja nego što se očekuje, jer tamna čokolada nadoknađuje niži sadržaj šećera višim sadržajem masti iz kakao maslaca.
Tamna čokolada sa visokim procentom kakaa ima manje šećera i više vlakana i antioksidanasa, i zbog intenzivnijeg ukusa ljudi je često jedu u manjim količinama, što praktično može smanjiti ukupan unos kalorija po sedenju.
Čokolada ti je deo dnevne ishrane? Izračunaj svoj dnevni kalorijski cilj da je uklopiš bez griže savesti.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima cela tabla čokolade?
Standardna tabla mlečne čokolade od 100 grama ima približno 535 kalorija.
Da li je tamna čokolada manje kalorična od mlečne?
Kalorijski su slične (500–550 kcal/100g kod tamne naspram 535 kod mlečne), ali tamna ima manje šećera i više vlakana, i obično se jede u manjim porcijama.
Da li čokolada može da se jede tokom kalorijskog deficita?
Da, u umerenoj, izmerenoj količini uklopljenoj u dnevni kalorijski cilj — potpuna zabrana omiljene hrane često vodi ka prejedanju kasnije.